Programa de Mindfulness para una Crianza Consciente por el Instituto esMindfulness*

Un entrenamiento para fomentar la cura personal y el vínculo con el bebé

Para la madre, el posparto es un momento de adaptación profunda a la maternidad, no solo por todo lo que implica atender las necesidades del bebé, sino también por los cambios físicos y psicológicos que se producen una vez finalizado el embarazo.

Desde el Programa de Protección Social se quiere ofrecer, a los colegiados del CoMB que han sido madres y padres, el programa Mindfulness para una Crianza Consciente, creado específicamente para este colectivo por parte del equipo del Instituto esMindfulness con el objetivo de promover las aplicaciones de mindfulness en intervenciones orientadas a mejorar la salud de la madre y del bebé en los primeros años de vida, facilitando el vínculo y la cura personal.

El programa se plantea como un entrenamiento que se puede hacer desde casa con prácticas de mindfulness para cuidar el cuerpo y la mente de la madre durante el posparto y fomentar el vínculo con el bebé.

Al programa se accede a través de la revista Guía para una Crianza Consciente, una revista editada exclusivamente para el CoMB que se incluye en la “Canastreta per al nou nat” y que da acceso a recursos gratuitos de meditación, yoga y recomendaciones para cuidar el cuerpo y la mente.

  • Esta guía incluye un enlace QR en una página web donde realizar el programa propiamente dicho. El acceso a esta web está protegido por unas claves de acceso (es un espacio privado, pero en ningún caso la persona usuaria tiene que dar ningún dato personal).
  • En esta página web las madres y padres accederán a:
    • El Cuaderno de Mindfulness para una Crianza Consciente donde se explican las bases de la práctica de mindfulness y se hace una propuesta de entrenamiento de mindfulness para los primeros dos meses de vida del bebé y recomendaciones para los dos primeros años.
    • Cuatro audios (descargables) con meditaciones guiadas y tres videos con ejercicios suaves de yoga consciente. Estos audios y videos incluyen el material siguiente:
      • Tabla de yoga consciente en suelo.
      • Tabla de yoga consciente de pie.
      • Tabla de yoga consciente en silla.
      • La llegada a casa: parar, respirar y ser con tu bebé.
      • Exploración corporal, regenerando el cuerpo y la mente.
      • Calmarte para poder calmar.
      • Cultivando amabilidad y amor hacia tú y tu bebé.

Los materiales están dirigidos a la madre, pero en todo momento se mantiene un planteamiento inclusivo y considerado con el entorno, invitando a compartir mindfulness con la pareja y las personas que acompañan la madre durante la crianza. El programa se plantea como un entrenamiento que se puede hacer desde casa como prácticas de mindfulness para cuidar el cuerpo y la mente de la madre durante el posparto y fomentar el vínculo con el bebé.

* El Instituto esMindfulness ha formado parte del estudio IMPACT BCN impulsado por BCNatal (que incluye los departamentos de medicina maternofetal y de obstetricia del Hospital Clínic y del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona) en el cual se ha demostrado el valor que tiene el mindfulness para la salud de la madre y del bebé. Resultados publicados recientemente en la revista JAMA*. En base a esta evidencia se quieren promover las aplicaciones de mindfulness en intervenciones orientadas a mejorar la salud de la madre y del bebé en los primeros años de vida, facilitando el vínculo y la cura personal.